没有汗水:为你做更好的内外锻炼?

 作者:封旮     |      日期:2017-11-07 02:49:07
Alex Treadway /国家地理/ Getty By Teal Burrell在冬天的黑暗日子里,选择在室内跑步机上跑步而不是冒着寒冷可能看起来很诱人但是它会带来同样的效果吗可以使跑步机更容易的一件事是缺乏空气阻力 - 当你在现场跑步时,你不必取代前方的空气为了弥补这一点并确保室内锻炼不是太容易,有些人虔诚地将跑步机的倾斜度设定为1%这个数字起源于1996年的一项研究,该研究发现跑步者每英里跑步速度为7分钟,使用相似的能量来跑过地面,就像他们在坡度为1%的跑步机上一样然而,在较慢的速度下,在地面或平板跑步机上运行的能量成本没有差异因此,轻松的步伐,没有必要触摸倾斜表盘 - 跑步机不比外面容易很多人认为“跑步机”感觉更难,也不容易跑步机上的跑步者要求复制他们之前在赛道上跑步的速度,例如,每英里慢跑超过2分钟研究跑步生物力学的哈佛医学院的艾琳戴维斯也看到了同样的事情 - 人们发现舒适的步伐在工厂中突然变得不那么重要了她指责跑步机迫使你保持一个速度,